HSPである自分は甘えている。他人から甘えだといわれた。そんな悩みを持つことは珍しくありません。普通の人は大丈夫なのに、自分だけが気にしている。そんな弱い自分を責めてしまう。
他人に話しても理解されずに、ただの甘えとばっさり切り捨てられた。そんな経験をお持ちの方もいらっしゃると思います。今日はそんな悩めるhspさんのために、hspは甘えだと自分を責めたり、他人に思われてしまうことへの対処法をお伝えします。
hspを理解しよう
hspは本当に甘えなのか。それを理解するためにも、hspについての理解を深めることが大切です。hspとは、アメリカのの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念です。あくまでも気質であって、性格全体を表す言葉でもなく、病気でもありません。
具体的な特徴としては、人より感受性が高く、感情の揺れが激しいため、繊細さんといわれたりします。例えば、他人ではなんでもないことでも、深く傷ついたり、感動したりといった気質があります。
そのため、極端に落ち込んでしまう自分を責めたり、周りからは、それぐらいのことで、と言われてしまいます。
HSPであることは相手に伝えた方がいいの？
HSPにとって、自分を理解されない環境は大きなストレスですよね。職場などでもまったく配慮をされないことでメンタルを崩してしまうということも珍しくありません。では、自分はHSPだということを相手に伝えた方がいいのでしょうか。
これは判断が難しいところですが、私は基本的に自分がHSPだということは伝えない方がいいと思います。HSPであることを伝えても、相手にはあなたが感じているストレスは理解できません。そのため、HSPであることを伝えることで、相手からみると、気を遣わなくてはいけいないのかといったストレスを感じるようになる可能性があります。
ボクは何人かにHSPだとカミングアウトしたことがるんですが、理解できないとハッキリ言う人もいました。自分では当たり前なことが、他人からすれば、そうではないことの方が多いものです。この気質を理解してもらおうと努力するよりも、理解しようとしてくれる人と仲良くした方がいいということです。
— くに（岡田邦裕)@あなたのサポーター🍀HSS型HSEかも🍀 (@kunihiro_expert) October 14, 2020
HSPであることを上手く伝える方法・タイミングとは
HSPであることは伝えないようにしよう、そう思っても、どうしても伝えなくてはいけないタイミングもありますよね。例えば恋人だったり、または仕事上でどうしても配慮が必要な時など。そんな時に、どのように伝えたら上手くいくのかとお伝えします。
会話に織り交ぜて伝える
HSPであることを伝える時に、相手の負担を減らしたいと思いますよね。そんな時に有効なのが会話に織り交ぜて伝えることです。改めて話をするといった感じだと深刻になってしまうので、出来るだけ会話と一緒に伝えるようにしましょう。
繊細とだけ伝える
HSPだと伝えると警戒されてしまったり、壁ができてしまうので、あえてジョークとして、自分ってちょっと繊細なんだよね、そんな風に伝えてみると、相手もすんなりとこちらを受け容れやすくなります。HSPという単語を使わずに、繊細、敏感というキーワードで伝えるのもてです。
HSPは甘えだと言われた時の対処法
では、もし周りから甘えだと言われた時に、どのように対処すればいいのでしょうか。結論から言うと、自分の「考え方」を変えることです。
甘えだと言ってくる周りの人を変えたり、自分を落ち込まないようにするということは難しい。だからこそ、甘えだと言われた時に受け止め方を変えることが大切です。
非hspはhspのことを理解できない
まず、hspのことは非hspは理解できないと考えましょう。極端にいえば、動物と会話をしているようなもので、お互いに違う言語で話しているんだ、くらいの気持ちでいることです。
hspは全体の人口の5%と言われています。つまり、非hspはhspと関わった経験がほとんどありません。お互いがわかりあえないのは当然なのです。
甘えという人には距離をとろう
また、自分が嫌いな人間とは距離をとることも大切です。hspの場合は、相手を気遣ってついつい合わせてしまうものですが、自分に合わない相手に無理に合わせても辛いだけです。
きっぱりと勇気をもって、合わない相手からは離れるようにしましょう。hspはただでさえ相手からの感情に繊細に反応します。自分を甘えだといってくる相手と一緒にいてもろくなことになりません。
甘えてもいい
そして、もう一つ覚えておいて欲しいのは、むしろ甘えられる相手には甘えていい、ということです。多くのhspさんが、甘えられないと感じていると思いますが、あなたを理解してくれる相手には思いっきり甘えて欲しいのです。
人間、誰でも誰かに頼りながら生きているもの。自分だけが我慢すればいい、そんな風に物事を考えず、頼れる時には思いっきり頼りましょう。
ストレスをため込みやすいhspさんにとって、いかにストレスを解消するかということは楽に生きるためのコツです。