ブログ
TOP > ブログ一覧 > hsp > hsp診断!簡単にできるセルフチェックシート

hsp診断!簡単にできるセルフチェックシート

この記事を読んでいるあなたは、もしかして自分はhspかも。そんな風に考えているかもしれませんね。hspとは心理学者のアーロン博士が提唱した概念であり、気質のことです。そのため、病院では診断することはできません。自分がhspかどうか知りたい方は、本記事のセルフチェックシートを参考にしてみてください。

hspチェックリスト

診断の前に、紙とペンを用意してください。またはスマホのメモ帳でも構いません。診断方法はとても簡単で、以下の質問にどれだけ当てはまるかどうかを回答するだけで結構です。各質問にイエス、またはノーで回答してください。

  1. 感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう
  2. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  3. 他人の気分に左右される
  4. 痛みにとても敏感である
  5. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
  6. カフェインに敏感に反応する
  7. 明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
  8. 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
  9. 騒音に悩まされやすい
  10. 美術や音楽に深く心動かされる
  11. 時々神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる
  12. とても良心的である
  13. すぐにびっくりする(仰天する)
  14. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
  15. 人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
  16. 一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
  17. ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている
  18. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
  19. あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
  20. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
  21. 生活に変化があると混乱する
  22. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
  23. 同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる
  24. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
  25. 大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる
  26. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
  27. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

いかがだったでしょうか。このテストで14個以上イエスがあった人はhspである可能性が極めて高いです。hspの診断テストは、色々なものがありますが、こちらは心理学者のアーロン博士が提唱したテストに基づいています。

また、hspには、内向型hsp、外向型hsp、hss型hsp、hss型hseの4つのタイプがあると言われています。自分がどのタイプか知りたいという方はこちらの記事から確認してみてください。

hspだったらどうすればいいの?

では、もし診断でhspだった場合には、どうすればいいのでしょうか。hspは先述した通り病気ではなく気質です。そのため、精神科などにいっても治すことはできません。そもそも、自分が生きづらさを感じていなければ、特に自分がhspであることを意識する必要はないのです。

ただ、多くの方は生きづらさを感じているからこそ、hspかどうかを気にされているのだと思います。hspという言葉は、10年以上前に提唱された言葉ですが、世間に認知されてきたのは最近のことです。

それだけ、hspの人にとっては生きづらい社会になっているといえるでしょう。もし自分がhspだったら、大切なことはできるだけ自分が生きやすい方法を探しながら生きていくことです。

例えば、自分にあった仕事を探したり、またストレスに自分なりに対処するなどの方法で、生きやすい人生を送っていくことが大切です。

オンラインの交流はこちら!

今すぐ誰かと話したい方へ

SNS

あなただけの居場所が見つかる!ココトモハウスのLINEグループはこちら!

ピックアップ!

このブログを書いた人

ジョジョ★

ココトモハウスの管理人。産業カウンセラー、行政書士、社会福祉士。はじめまして!ジョジョです!僕は自分の人生の中で沢山の痛みを受け取って来ました。自分が笑ってる時、誰かが泣いてるなんて、こんな悲しいことはないよね。 少しでも、心の...

プロフィール詳細はこちら
ジョジョ★が最近書いたブログ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

最新ブログはこちら

フォローをお願いします!

提携コワーキングスペース

誰かと作業したい方はこちら

東京居場所マップ

東京の居場所はこちらで検索

ページTOP
本日のスケジュール